La Marche Nordique, pratiquée régulièrement et avec une bonne technique, est un sport complet qui :

- fait travailler 90% des muscles et renforce l'ensemble de l'appareil musculaire.
- augmente les qualités d'endurance
- allège le poids sur les articulations limite les chocs (contrairement au footing) grâce à l'appui sur les bâtons (30% de pression en moins sur les genoux).
- active la circulation du sang de l'ensemble du corps.
- entraîne une tenue droite (dos non courbé)
- améliore la respiration grâce à une ouverture de la cage thoracique, permettant de plus une oxygénation du sang plus importante.
- entraîne une forte consommation de calories et amincit la silhouette.
- améliore la mobilité du corps, l'équilibre général, le rythme et la coordination.
- fait perdre du poids (la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu'à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle ) .
- prévient l'ostéoporose : les mouvements de traction et de pression sur les os, ainsi que les vibrations tendent à fortifier les os et à améliorer la qualité du cartilage.
- permet un contact privilégié avec la nature.
- procure une sensation de bien-être et d'aisance corporelle (se sentir bien dans sa peau), notamment grâce à la sécrétion d'endorphines.

Les bienfaits sont reconnus par la Sécurité Sociale, qui réalise actuellement une expérience de remboursement de séances de sport (dont la Marche Nordique), prenant ainsi exemple sur l'Allemagne.